【スバルの期間工】期間工のダイエット〜１日目から１０日目〜

１日目から１０日目の成果

 

94.4kg
↓マイナス4.2kg
90.2kg

 

赴任時の体重

赴任１０日目の体重

 

 

期間工に赴任して１０日目の時の体重です。

体重は１０日で4.2kg減りました。

これは運動不足の体が、強制的に１日中有酸素運動をさせられている状態なので、最初はやっぱり減りますね。

さらに食事を低糖質に替えると最初は体の水分が抜けるので３キロくらいはすぐに落ちるとのこと。

ただし、あくまで水分が減っただけで脂肪は減ってないので喜んではいけないとのことです。（笑）

まあ体重がこんだけ減ってくれるとモチベーションは上がります。

期間工ダイエットをはじめて１０日間で気をつけていたこと

 

1. ・お菓子を食べない
2. ・炭水化物（糖質）を控える（昼飯の麺類のみ）
3. ・３食しっかり食べる
4. ・たんぱく質と資質はしっかりとる
5. ・間食はナッツ、プロテイン、ゼロカロリー飲料にした

食事に関してはこれくらいです。

遅番後の食事について

遅番は終わって寮に帰ってくるのが深夜の３時ぐらいなので、その時の食事は軽く済ますか、もしくは食べずに寝て朝食べるような習慣に変えました。

遅番終わりに普通に食べていたら体重がへらなくなったので、やはり寝る前に食べると痩せませんね。

 

体重が減る要因はやっぱり期間工の仕事

 

食事についてある程度気をつけてましたが、ざっくり気をつけていただけです。

やはり体重が落ちる一番の要因は期間工の労働のきつさです。

今回、期間工３社目にして、一番動く部署への配属となりました。

スマホの歩数計で行くとだいたい１日25000歩ほど歩きます。

しかもゆっくり歩くのではなく、作業に追われての早歩き（笑）

最初は「１００キロ近くのデブにやらす作業じゃないだろー。」と心のそこでは叫んでました。

作業を始めた頃は独り立ちできるんだろうかと不安しかありませんでした。

 

１００キロ近い奴が１日中早歩き＋作業をするとどうなるか

 

まず滝のように汗をかきます。

１セット２時間、マジできつい運動を５セット繰り返す感じです。

なので水分補給は必須で１日に３リットルほど水を飲みます。

汗をかきすぎるせいか水は飲むんですがトイレにはいきたくなりません。

一般的に有酸素運動時に一番痩せる心拍数は110〜130くらいと言われています。

これは走らずに真面目に早歩きするくらいでこの数値になるそうなのですが、まさにこの数値で８時間以上動いている感じです。

そりゃあ、痩せなきゃ嘘です（笑）

 

期間工を始めてからの体の変化

 

体力がついて体重が落ちたせいか体調自体はいいです。

体重が減るにつれ、作業も多少楽になった気がします。

まあ重りをつけて作業しているのと一緒なので、楽になってあたりまえなのですが。

ただやはり、ばね指や腰の痛み、背中の痛みはひどくなってきてました。

やっぱりこれらの症状は期間工にとって当たり前のものなんで、うまく付き合っていかないとだめでしょうね。

次回は１０日目から２０日目を書きます。

それでは本日も作業行ってまいります。

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